Warum knirschen Menschen nachts mit den Zähnen?

Mehrere Faktoren können zusammenkommen

Gesundheitsinformationen beschreiben verschiedene Faktoren, die mit Bruxismus in Zusammenhang stehen. Ein Zusammenhang beweist nicht, dass ein Faktor die Beschwerden einer bestimmten Person verursacht. Manche Menschen bemerken Knirschen in stressigen Zeiten, andere erkennen kein klares Muster.

Notieren Sie, was sich ungefähr zu Beginn der Beschwerden verändert hat: Schlafgewohnheiten, Stress, Medikamente oder andere Gewohnheiten. Das kann ein Gespräch konkreter machen, ohne sich selbst zu diagnostizieren.

Stress kann eine Rolle spielen, erklärt aber nicht alles

Stress und Ängste werden häufig im Zusammenhang mit Bruxismus genannt. Sie können auch beeinflussen, wie oft Sie Zahnkontakt oder Kieferspannung am Tag bemerken. Schlaf- und Wachbruxismus sind unterschiedliche Verhaltensweisen; Pressen am Tag beweist nicht, was im Schlaf geschieht.

Eine evidenzbasierte Konsenserklärung fand mittelstarke Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen psychosozialen Faktoren und Schlafbruxismus. Das beweist weder, dass Stress das Knirschen einer einzelnen Person verursacht, noch, dass weniger Stress es beseitigt. Studien verwenden unterschiedliche Untersuchungsmethoden, was den Vergleich erschwert.

Wenn Sie beim Konzentrieren die Zähne zusammenpressen, notieren Sie dies getrennt von nächtlichen Geräuschen. Lesen Sie den Vergleich von Schlaf- und Wachbruxismus (Englisch).

Schlafprobleme verdienen eigene Aufmerksamkeit

Der britische Gesundheitsdienst NHS nennt Schnarchen und Schlafapnoe als Faktoren, die mit Zähneknirschen verbunden sein können. Ein Knirschgeräusch beweist keine Atemstörung; ein Telefonbericht kann eine solche auch nicht ausschließen.

Wenn Ihre Partnerin oder Ihr Partner Atempausen bemerkt oder Sie andere Sorgen zum Schlaf haben, sprechen Sie mit einer medizinischen Fachperson. Ein unauffälliger Bericht ist kein Grund, ein Gespräch über Beschwerden aufzuschieben.

Gewohnheiten und Medikamente besprechen

Das US-Institut NIDCR nennt Alkohol, Koffein, Rauchen und bestimmte Medikamente als mögliche Einflussfaktoren. Medizinische Fachpersonen können diese im Zusammenhang beurteilen, besonders wenn Beschwerden nach Beginn oder Änderung eines Medikaments aufgetreten sind.

Was sagen die Studien zu Koffein und Alkohol?

Eine systematische Übersichtsarbeit von 2016 fand Zusammenhänge zwischen Schlafbruxismus und Alkohol, Koffein sowie Tabak, bezeichnete die Evidenz aber als begrenzt. Die einbezogenen Studien nutzten unterschiedliche Untersuchungsmethoden. Ein Zusammenhang zeigt nicht, dass ein Getränk das Knirschen in einer bestimmten Nacht verursacht hat. NIDCR nennt Koffein und Alkohol als mögliche Faktoren und empfiehlt allgemein, sie zu meiden.

Wenn Sie diese Gewohnheiten festhalten möchten, notieren Sie, was und wann Sie konsumiert haben, ohne anzunehmen, dass ein Grenzwert Ihr Ergebnis vorhersagt. Schlaf, Aufnahmebedingungen und andere Faktoren können sich gleichzeitig ändern. Nutzen Sie Ihre Notizen für Fragen an eine Fachperson, nicht als Beweis für eine Ursache. Unser Schlaftagebuch hilft beim Einstieg.

Setzen Sie ein verschriebenes Medikament nicht aufgrund einer Aufnahme oder eines Internetartikels ab und ändern Sie es nicht. Besprechen Sie Ihre Sorge mit der verschreibenden Person oder Ihrer Apotheke; dafür ist Ihr gesundheitliches Gesamtbild wichtig.

Beobachtungen einfach und hilfreich festhalten

Notieren Sie, wann Ihre Partnerin oder Ihr Partner Knirschen hört, ob Ihr Kiefer morgens schmerzt und ob neue Empfindlichkeit oder Zahnschäden auftreten. Trennen Sie Beobachtungen von Vermutungen über die Ursache.

GrindMute kann kurze Aufnahmen möglicher Knirschgeräusche ergänzen. Berichte beschreiben erkannte Geräusche, nicht Stressniveau, Schlafphasen oder eine medizinische Ursache. Die App stellt keine Bruxismusdiagnose. Lesen Sie die möglichen Anzeichen (Englisch) und besprechen Sie anhaltende Sorgen mit Ihrer Zahnarztpraxis.

Quellen und redaktionelle Hinweise

• NIDCR: Bruxismus, Ursachen und Symptome (Englisch)
• NHS: Zähneknirschen (Englisch)
• Bruxism: Best Evidence Consensus Statement (2021, Englisch)
• Bertazzo-Silveira et al.: Systematische Übersicht zu Alkohol, Koffein und Tabak (2016, Englisch)

Dieser Ratgeber beschreibt mögliche Einflussfaktoren, keine Diagnose oder individuelle Behandlung. Erstellt von der GrindMute-Redaktion; nicht medizinisch überprüft.