なぜ夜に歯ぎしりをするのでしょう？

複数の要因が関わることがあります

健康情報では、ブラキシズムに関連するさまざまな要因が挙げられています。関連があることは、ある要因が特定の人の症状を引き起こした証明にはなりません。ストレスの多い時期に歯ぎしりに気づく人もいれば、明確なパターンが見えない人もいます。

症状に気づいた前後に、睡眠習慣、ストレス、薬などに変化があったかをメモしてみましょう。自己診断をせずに、専門家との相談を具体的にする助けになります。

ストレスは一因かもしれませんが、すべてを説明するものではありません

ストレスや不安はブラキシズムとの関連でよく挙げられます。日中に歯が触れ合うことや顎の緊張に気づく頻度にも影響する可能性があります。睡眠時と覚醒時のブラキシズムは異なる行動です。日中の食いしばりに気づいても、睡眠中に何が起きているかはわかりません。

根拠に基づく合意声明では、心理社会的要因と睡眠時ブラキシズムの関連について中程度の根拠が示されています。これは、ストレスが特定の人の歯ぎしりの原因であることや、ストレスが減れば歯ぎしりがなくなることを示すものではありません。研究ごとに評価方法が異なるため、結果の比較には注意が必要です。

集中しているときの食いしばりは、夜の音とは別に記録しましょう。睡眠時と覚醒時のブラキシズムの比較（英語）もご覧ください。

睡眠の問題にも目を向けましょう

英国のNHSは、歯ぎしりに関連する状態として、いびきや睡眠時無呼吸を挙げています。歯ぎしりのような音は呼吸障害の証明にならず、スマートフォンのレポートで呼吸障害を除外することもできません。

パートナーが呼吸の停止に気づいた場合や、睡眠についてほかに心配なことがある場合は医療従事者に相談してください。音のないレポートを理由に、症状についての相談を先延ばしにする必要はありません。

習慣や薬について相談する

米国のNIDCRは、飲酒、カフェイン、喫煙、一部の薬を関連する可能性のある要因として挙げています。特に薬の開始や変更後に症状が現れた場合、医療従事者はほかの状況も含めて検討できます。

カフェインとアルコールについて研究は何を示していますか？

2016年のシステマティックレビューでは、睡眠時ブラキシズムとアルコール、カフェイン、たばこの使用との関連が見られましたが、根拠は限定的とされています。研究の評価方法はさまざまであり、関連は、ある飲み物が特定の夜の歯ぎしりを引き起こしたことを示しません。NIDCRはカフェインとアルコールを要因の可能性として挙げ、一般的に避けることを提案しています。

習慣を記録する場合は、特定の量で結果が決まると考えず、何をいつ摂取したかを書き留めましょう。睡眠、録音条件、その他の要因も同時に変わることがあります。メモは原因の証明ではなく、医療従事者に質問するために役立ててください。睡眠日記ガイドもご覧ください。

録音やネット記事を理由に処方薬を中止・変更しないでください。処方した医療従事者や薬剤師に相談しましょう。判断には健康状態全体の評価が必要です。

観察はシンプルに、役立つ形で

パートナーが歯ぎしりを聞いた時、朝の顎の痛み、新たな知覚過敏や歯の損傷などを記録しましょう。観察した事実と、原因についての推測は分けておきます。

GrindMuteは歯ぎしりに似た短い音声クリップを保存できます。レポートが示すのは検出された音であり、ストレスの程度、睡眠段階、医学的な原因ではありません。アプリはブラキシズムを診断しません。夜間の歯ぎしりの兆候（英語）を読み、心配が続く場合は歯科医師に相談してください。

出典と編集部からの注記

• NIDCR：ブラキシズムの原因と症状（英語）
• NHS：歯ぎしり（英語）
• Bruxism: Best Evidence Consensus Statement（2021年、英語）
• Bertazzo-Silveiraら：アルコール、カフェイン、たばこに関するシステマティックレビュー（2016年、英語）

このガイドは考えられる要因を説明するもので、診断や個別の治療計画ではありません。GrindMute編集部が作成し、医療専門家による監修は受けていません。