为什么晚上会磨牙？

多种因素可能共同作用

健康资料描述了与磨牙症相关的多种因素。存在关联并不能证明某个因素导致了某个人的症状。有些人在压力较大时注意到磨牙，另一些人则看不到明显规律。

可以先记下发现症状前后睡眠习惯、压力、药物或其他习惯发生了什么变化。这有助于与专业人员进行更具体的讨论，而不是自行诊断。

压力和焦虑经常与磨牙症一起被提及，也可能影响你白天注意到牙齿接触或下颌紧张的频率。睡眠磨牙与清醒时的磨牙或咬紧牙齿是不同的行为：白天注意到咬紧牙齿，并不能说明睡眠中发生了什么。

一份基于证据的共识声明发现，心理社会因素与睡眠磨牙症之间的关联有中等程度的证据。这并不证明压力导致了某个人的磨牙，也不证明减轻压力就会消除磨牙。各项研究采用不同的评估方法，因此比较结果时需要谨慎。

如果你在集中注意力时咬紧牙齿，请将其与夜间声音分开记录。另请参阅睡眠与清醒时磨牙症的比较（英文）。

英国 NHS 将打鼾和睡眠呼吸暂停列为与磨牙有关的状况。类似磨牙的声音不能证明呼吸障碍，手机报告也不能排除呼吸障碍。

如果同睡者注意到呼吸暂停，或你对睡眠有其他担忧，请咨询医疗专业人员。报告没有声音并不是推迟咨询症状的理由。

美国 NIDCR 将酒精、咖啡因、吸烟和某些药物列为可能的因素。尤其是在开始或更换药物后出现症状时，医疗专业人员可以结合其他情况评估。

一项2016 年系统综述发现睡眠磨牙症与酒精、咖啡因和烟草使用之间存在关联，但认为证据有限。研究使用了不同的评估方法；关联并不说明某种饮品导致了特定夜晚的磨牙。NIDCR 将咖啡因和酒精列为可能因素，并建议一般情况下避免摄入。

如果想记录这些习惯，请写下摄入了什么以及时间，不要假设某个阈值能预测结果。睡眠、录音条件和其他因素也可能同时变化。笔记可用于向医疗专业人员提问，不能作为原因的证明。另请参阅睡眠日记指南。

不要根据录音或网络文章停用或更改处方药。请咨询开药的医疗专业人员或药师；这样的决定需要评估整体健康状况。

记下同睡者何时听到磨牙、早上下颌是否疼痛，以及是否出现新的牙齿敏感或损伤。将观察到的事实与对原因的猜测分开。

GrindMute 可以保存疑似磨牙的短音频片段。报告描述检测到的声音，不显示压力水平、睡眠阶段或医学原因。应用不能诊断磨牙症。请阅读夜间磨牙可能的迹象（英文），如果持续担忧，请咨询牙医。

本指南介绍可能因素，不是诊断或个人治疗方案。由 GrindMute 编辑部撰写，未经医疗专业人员审核。

英文原文发布日期: 2026年9月10日.