GrindMuteBirden fazla etken bir arada bulunabilir
Sağlık kaynakları, bruksizmle ilişkili çeşitli etkenlerden söz eder. Bir ilişki, o etkenin belirli bir kişinin belirtilerine neden olduğunu kanıtlamaz. Bazı kişiler stresli dönemlerde gıcırdatma fark ederken bazıları belirgin bir örüntü görmez.
Belirtileri fark ettiğiniz dönemde uyku düzeninizde, stresinizde, ilaçlarınızda veya alışkanlıklarınızda nelerin değiştiğini not almak iyi bir başlangıç olabilir. Bu, kendi kendinize tanı koymadan görüşmenizi somutlaştırabilir.
Stres etkili olabilir, ancak tek açıklama değildir
Stres ve kaygı sıklıkla bruksizmle birlikte ele alınır. Gündüz diş temasını veya çene gerginliğini ne sıklıkla fark ettiğinizi de etkileyebilirler. Uyku bruksizmi ve uyanıklık bruksizmi farklı davranışlardır; gündüz sıkma fark etmek uykuda ne olduğunu göstermez.
Bir kanıta dayalı uzlaşı bildirisi, psikososyal etkenlerle uyku bruksizmi arasında ilişki olduğuna dair orta düzeyde kanıt bulmuştur. Bu, stresin belirli bir kişinin gıcırdatmasına neden olduğunu veya stresi azaltmanın gıcırdatmayı ortadan kaldıracağını kanıtlamaz. Çalışmalarda bruksizmin değerlendirilme biçimleri farklıdır; bu da sonuçları karşılaştırmayı güçleştirir.
Odaklanırken dişlerinizi sıktığınızı fark ederseniz bunu gece duyulan seslerden ayrı not edin. Uyku ve uyanıklık bruksizmi karşılaştırmasını İngilizce okuyun.
Uyku sorunlarını ayrıca değerlendirin
NHS, horlama ve uyku apnesini diş gıcırdatmayla ilişkili etkenler arasında sayar. Gıcırdatma sesi bir solunum bozukluğunu kanıtlamaz; telefon raporu da böyle bir bozukluğu dışlayamaz.
Birlikte uyuduğunuz kişi nefes durmaları fark ediyorsa veya uykunuzla ilgili başka kaygılarınız varsa bir sağlık uzmanına anlatın. Sessiz bir rapor, belirtiler hakkında görüşmeyi ertelemek için neden değildir.
Alışkanlıklarınızı ve ilaçlarınızı görüşün
NIDCR, alkol, kafein, sigara ve bazı ilaçları rol oynayabilecek etkenler arasında sayar. Özellikle belirtiler bir ilaca başladıktan veya ilaç değişikliğinden sonra ortaya çıktıysa bir sağlık uzmanı bunları bağlam içinde değerlendirebilir.
Kafein ve alkol hakkında kanıtlar ne söylüyor?
2016 tarihli bir sistematik derleme, uyku bruksizmi ile alkol, kafein ve tütün arasında ilişkiler bulmuş, ancak kanıtları sınırlı olarak değerlendirmiştir. Dahil edilen çalışmalar farklı değerlendirme yöntemleri kullanmıştır. Bir ilişki, belirli bir gecedeki gıcırdatmaya bir içeceğin neden olduğunu göstermez. NIDCR, kafein ve alkolü rol oynayabilecek etkenler arasında sayar ve genel bir önlem olarak bunlardan kaçınmayı önerir.
Bu alışkanlıkları not etmeyi seçerseniz, belirli bir eşik değerin sonucunuzu öngördüğünü varsaymadan neyi ne zaman tükettiğinizi yazın. Uyku, kayıt koşulları ve başka etkenler de aynı dönemde değişmiş olabilir. Notları nedenin kanıtı olarak değil, uzmana yönelteceğiniz sorular için kullanın. Uyku günlüğü rehberine bakın.
Bir kayda veya internet yazısına dayanarak reçeteli bir ilacı bırakmayın ya da değiştirmeyin. Kaygınızı reçeteyi yazan uzmana veya eczacınıza danışın; karar için genel sağlık durumunuzun değerlendirilmesi gerekir.
Gözlemlerinizi basit ve yararlı tutun
Birlikte uyuduğunuz kişinin gıcırdatmayı ne zaman duyduğunu, sabah çenenizde ağrı olup olmadığını ve yeni hassasiyet veya diş hasarını not edin. Gözlemleri neden hakkındaki varsayımlardan ayırın.
GrindMute, olası gıcırdatma seslerinin kısa kayıtlarını bu gözlemlere ekleyebilir. Raporlar stres düzeyini, uyku evrelerini veya tıbbi nedeni göstermez. Uygulama bruksizm tanısı koymaz. Kaygılarınız sürüyorsa bir diş hekimine danışın.
Kaynaklar ve editör notu
- NIDCR: Bruksizm, nedenler ve belirtiler (İngilizce)
- NHS: Diş gıcırdatma (İngilizce)
- Bruksizm: Kanıta dayalı uzlaşı bildirisi (2021, İngilizce)
- Bertazzo-Silveira ve ark.: Alkol, kafein ve tütün üzerine sistematik derleme (2016, İngilizce)
Bu rehber olası etkenleri açıklar; tanı veya kişisel tedavi planı değildir. GrindMute Editör Ekibi tarafından hazırlanmıştır; tıbbi incelemeden geçmemiştir.
İlk yayın: .